ダイエット中は毎日体重を測るべき！その方が痩せやすい理由を解説

スナフ

体重は気にし過ぎない方がいいって言うけど、毎日測った方がいいの？

ひより

確かにちょっとした数字の変化に一喜一憂しても意味はないけれど、体重を記録した方が体調を管理しやすくなるの。今回はその理由をお話していくね

ダイエット中は毎日体重を測った方がいい理由

まず体重計に乗った方がいい理由として、下記２つのことが上げられます。

一つずつ見ていきましょう。

自分が太る原因がわかる

毎日体重を測っていると、自分の体重が増えたり減ったりするのが目に見えてわかりますよね。

多少の増減に一喜一憂はしないで欲しいのですが、体重が増加傾向にあるときには、自分のそのときの生活を振り返って見直しをすることができます。

例えば「外食が続いた時期に2キロ増えてしまった」など、体重の変化があった時期に自分がどんな風に過ごしていたか、自分が太る原因を知る情報の一つになります。

そこから自分にとって太る要因と考えられる習慣を見直して正していくことで、ダイエット成功に近づきやすくなります。

自分のがんばりが見える

ダイエットを始めてから久々に体重計に乗ったときに体重が減っているとうれしいですよね。

しかし、記録としてその過程が残っていないと、自分がいつからダイエットをがんばり始めたか、どれくらいで何キロ痩せたか曖昧になってしまいます。

体重を記録して、グラフで増減も確認できる状態にあることで、「自分が何ヶ月間で何キロ減量した」というのが目に見えてわかることで自分のがんばりがより実感しやすくなります。

ひより

わたしも実際、記録をつけ始めてからのグラフの変化を見て達成感を味わうことができています。そこでまたモチベーションも上がるので、継続してがんばろうという気持ちにもなれます。

ダイエット中は毎日体重を記録しよう

体重を毎日測って記録するメリットがわかったところで、早速記録をしていきましょう。

こちらの項では体重を測るときに気をつけるポイント、記録におすすめの方法を紹介します。

体重計に乗る時間帯を決めておく

体重は毎日気が向いたときに測ればいいというわけではありません。

当たり前ですが食前と食後では大きな違いがありますし、時間帯によっても変わってしまいます。

わたしのおすすめとしては、朝一胃が空っぽの状態のときに測ることです。

朝の体重を確認して、前日の過ごし方が振り返られますし、その日調整していく判断もできますよね。

ひより

わたしは前日にいつもより食べ過ぎた場合、朝食を軽めにすることですぐに調整できるということがわかりました。このように自分の体重がどうやって増減するか、その後どう調整したらいいかというのがなんとなくわかるようになってきます。

繰り返しにはなるのですが、短期間での多少の増減はあまり気にしないようにしましょう。

必ず朝でなくてもいいのですが、自分の中で測る時間を決めて毎日同じ条件下で測れるようにしましょう。

アプリを活用して記録する

それでは体重を測ることができたら何に記録を残していくかですね。

自分が長く続けられる方法であれば何でもいいのですが、手軽なのはやっぱりアプリですね。

数字を入れるだけでグラフ化もしてくれて、いつでも見返せるので便利です。

今は色々なアプリがあり、このブログを読まれているダイエットに興味を持たれている方は、一度は何かしらインストールしたことがあると思います。

自分の中で使い勝手がいいと思ったものに継続して記録していくようにしましょう。

ひより

ちなみにわたしは「Cahoのかわいいダイエットアプリ」を使っています。

スナフ

どうしてそれにしたの？

ひより

それはやっぱり可愛いから。毎日記録するときに気分が上がるの、大事

スナフ

特別な機能とかあるの？

ひより

記録ができて、グラフが見られるっていう基本的な機能だけなんだけど、わたしにとってはそれが逆にいいんだよね。前に食事を写真に撮ったりしていたこともあったけど、面倒で続かなくて‥体重の記録さえできれば十分だって思ったの

Cahoのかわいいダイエットアプリ

開発元:masaya kato

無料

posted withアプリーチ

 

広告が時々出てきますが、わたしはシンプルな機能で可愛くて気に入っています。

今日から毎日体重計に乗ってみよう

それではまとめです。

体重を毎日測り記録することで、自分の体調を管理しやすくなる

自分ががんばった期間、体重の変化が目に見えてわかることでモチベーションの維持につながる

毎日決まった時間に計測し、自分が継続できる方法で記録していこう

ひより

体重計に乗るのは一瞬でできるので、今日から実践していきましょう！